L'habilitat d'estar bé

• El cervell és com una mare: prefereix que estiguem fora de perill que no pas que ens ho passem bé, i està dissenyat amb aquesta finalitat. Hi ha dues evidències neurofuncionals que ho demostren i que hauríem de tenir molt en compte.
• La felicitat és un avantatge competitiu que precedeix l’èxit. Les persones amargades no triomfen. Veurem com els estats interns afecten la funció cognitiva i la creativitat.

A estar bé, se n’aprèn. Estar bé és un procés actiu (per a uns més que per a altres) i descobrirem per què

Cadascun de nosaltres som la variable crítica i fonamental en la nostra vida. Per tant, és important tenir cura de l’equilibri psicoemocional i aprofitar els avantatges que això ofereix tant en l’àmbit personal com professional.

• Mantenir l’homeòstasi i recarregar el tanc. Les tres S essencials per mantenir una bona homeòstasi al sistema nerviós i augmentar el benestar emocional: son, suor i silenci.
• Aprendre a calmar la ment: la millor eina per reduir el «soroll mental». Els pensaments es transformen en emocions, i aquestes, en química a la sang. L’atenció és el remei més ràpid per aturar el diàleg intern negatiu i millorar la vida psicològica.
• Per què la gent que treballa per petits objectius és més feliç. Les persones que funcionen per petites metes tenen tres avantatges: activen freqüentment el circuit neuronal de la recompensa; tenen més sensació de control sobre la seva vida; i gaudeixen de millors nivells d’autoconfiança i seguretat en elles mateixes.
• Locus de control intern: redueix el caos i augmenta l’ordre. Una de les formes més ràpides de recuperar la sensació de control en un entorn altament exigent és disposar d’un sistema per posar ordre a les qüestions pendents i els temes oberts. L’ordre ens aporta sensació de certesa i control, i així permet que la ment pugui alliberar espai per prendre decisions, trobar solucions o parar atenció al que tenim al davant.
• La inversió social, la millor inversió individual. Sabrem com la ciència ha demostrat que l’efectiu més important per tenir cura de la resiliència psicoemocional són les relacions personals a casa i a la feina. També descobrirem un truc per caure bé a qualsevol persona.